Vliv fyzické aktivity na zdraví
Pohybová aktivita a správná strava jsou dva základní faktory, které jsou zodpovědné za udržení zdraví a správný fyzický, duševní a sociální vývoj. Cvičení způsobuje, že svalová vlákna ztloustnou (přibývá svalové hmoty), trvanlivější (zvyšuje se svalová síla) a jsou odolná proti únavě.
Pohyb také přispívá k růstu hustoty kostí (zvyšuje se vrstva kompaktní hmoty, množství organických látek a minerálních solí, mění se uspořádání kostních trámců), díky čemuž jsou pevnější a méně náchylné k mechanickému poranění.
Díky fyzické aktivitě funguje efektivněji i oběhový systém
Zvyšuje se prokrvení orgánů a zlepšuje se zásobení buněk kyslíkem a živinami, zlepšuje se systém příjmu zbytečných a škodlivých produktů látkové výměny.
Pohyb mobilizuje imunitní systém, a proto sportující lidé méně často onemocní, snáze trpí nemocemi a rychleji se homepage zotavují. Pravidelná fyzická aktivita urychluje spalování tukových zásob, pomáhá bojovat s nadbytečnými kilogramy a udržovat si zdravou tělesnou hmotnost.
Pravidelné cvičení mírné intenzity snižuje riziko mnoha civilizačních chorob, jako je cukrovka, hypertenze, obezita a infarkt.
V mnoha městech existují stezky zdraví s přístroji, které umožňují provozovat různé formy fyzické rekreace.
Fyzická aktivita je pro tělo relaxací
Endorfiny uvolňované při pohybu, tzv Hormony štěstí zlepšují pohodu, zvyšují motivaci k jednání, snižují hladinu stresu a mohou také předcházet depresi nebo ji výrazně omezit.
Aktivní sport je psychicky otužilý: naučí vás překonávat obtíže, překonat vlastní slabost, vypořádat se s únavou, využít úspěchy i neúspěchy. Lidé, kteří sportují, jsou obecně veselí, optimističtí a ve skupině se cítí dobře.
Tréninky jsou příležitostí k navázání nových známostí a upevnění starých, ke spolupráci a zdravé soutěživosti.
Sport provozovaný profesionálně i rekreačně učí pravidelnosti a odpovědnosti za sebe i druhé a formuje životní postoje umožňující plnění každodenních povinností. Je třeba mít na paměti, že každá fyzická námaha by měla být přizpůsobena individuálním schopnostem cvičence.